Thứ Sáu, 19 tháng 10, 2018

Tác dụng của nước ép dưa chuột và nước chanh đối với sức khỏe

Share On Facebook ! Tweet This ! Share On Google Plus ! Pin It ! Share On Tumblr ! Share On Reddit ! Share On Linkedin ! Share On StumbleUpon !
Kết hợp nước ép vào chế độ ăn uống của bạn tăng cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng trong một hình thức dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể của bạn. Mỗi cốc nước trái cây thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn so với một cốc rau nguyên chất - vì vậy, mặc dù bạn thiếu chất xơ được tìm thấy trong toàn bộ rau - bạn vẫn sẽ được hưởng một số lợi ích sức khỏe. Một hỗn hợp của dưa chuột và nước ép chanh làm cho một tart, thức uống đóng gói chất dinh dưỡng góp phần vào một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Sau đây là tác dụng của nước ép dưa chuột và nước chanh.

Lượng calo thấp

Cho dù bạn đang muốn giảm cân hay chỉ muốn tránh tăng cân, điều quan trọng là kiểm soát lượng calo hấp thụ của bạn, như Trung tâm Y khoa Đại học Rochester lưu ý, vì lượng calo lỏng có thể ảnh hưởng đáng kể đến lượng calo của bạn. Chỉ với 35 calo mỗi cốc, dưa chuột và nước cốt chanh - được làm từ 3/4 của một chén nước ép dưa chuột và 1/4 lượng nước chanh - chỉ chứa hai phần trăm calo được cho phép trong một điển hình, 2.000- chế độ ăn uống calo. Mỗi khẩu phần chứa lượng calo ít hơn đáng kể so với nước táo, cam và dứa, lần lượt là 112, 114 và 133 calo mỗi cốc.
 

Tác dụng của nước ép dưa chuột trong việc cung cấp vitamin C

Uống nước chanh và nước ép dưa chuột cũng cung cấp vitamin C. Vitamin C từ chế độ ăn uống của bạn hỗ trợ truyền thông tế bào não, tăng cường sản xuất collagen để tăng cường mô và giúp cơ thể xử lý cholesterol. Là một phần của chế độ ăn nhiều vitamin C, dưa chuột và nước chanh cũng chống lại các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh động mạch vành. Một phần ăn dưa chuột và nước cốt chanh chứa 29,5 mg vitamin C, 33% lượng khuyến cáo hàng ngày cho nam giới và 39% cho phụ nữ.

Tác dụng của nước ép dưa chuột trong việc cung cấp vitamin K

Thêm nước ép dưa chuột và nước chanh vào chế độ ăn uống của bạn và bạn cũng sẽ tăng lượng vitamin K của bạn. Vitamin K ảnh hưởng đến các tế bào máu nhỏ, được gọi là tiểu cầu, mà cơ thể của bạn dựa vào để kiểm soát chảy máu. Khi họ đi qua các trang web của tổn thương mô, tiểu cầu của bạn hình thành uẩn mà cắm vết thương, cắt chảy máu. Vitamin K rất cần thiết cho những kết hợp này - hoặc cục máu đông - để hình thành. Nó cũng đóng vai trò khác trong sức khỏe của bạn, thúc đẩy sự phát triển của mô xương khỏe mạnh và giúp truyền thông tế bào. Tiêu thụ một cốc dưa chuột và nước chanh làm tăng lượng vitamin K của bạn bằng 13,2 microgram, tức là 11% lượng vitamin K hàng ngày được khuyến cáo cho nam giới và 15% cho phụ nữ.

Axit Pantothenic

Dưa chuột và nước chanh cũng cung cấp các lợi ích sức khỏe bằng cách cung cấp một lượng đáng kể axit pantothenic, còn được gọi là vitamin B-5. Mỗi khẩu phần của nước trái cây chứa 0,52 miligam axit pantothenic, đóng góp 10 phần trăm vào nhu cầu B-5 hàng ngày của bạn. Giống như vitamin C, acid pantothenic giúp các tế bào não của bạn giao tiếp. Nó cũng giúp tổng hợp kích thích tố, kích hoạt coenzyme cần thiết cho sự trao đổi chất của tế bào và giúp duy trì màng tế bào khỏe mạnh.
«
Next
Bài đăng Mới hơn
»
Previous
Bài đăng Cũ hơn

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

 
Distributed By Protemplateslab & Template Design by BTDesigner • Powered by Blogger